Lösenordsskyddad: Sista dagen…

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Read Full Post »

Lösenordsskyddad: Nedräkning

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Read Full Post »

Lösenordsskyddad: Vad är sjukdom?

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Read Full Post »

Lösenordsskyddad: Personlighetstest

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Read Full Post »

Lösenordsskyddad: Lite låg

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Read Full Post »

Lösenordsskyddad: Mitt liv – skrivande

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Read Full Post »

Lösenordsskyddad: Ibland är livet märkligt

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Read Full Post »

Drömmen om det lyckliga livet

Ett lyckligt liv på det sätt jag drömmer om det kanske är en illusion? tänker jag, när jag läser i en bok jag hittade på biblioteket, ”Att leva ett liv, inte vinna ett krig” av Anna Kåver.

Hon skriver om smärtan och lidandet, och om acceptans som vägen att leva med det, inte övervinna det.

För att undvika psykisk smärta finns det många olika flyktvägar vi tar till: alkohol, droger, psykofarmaka, arbete, shoppa, äta, sporta, isolera oss, förneka existensen av problemen eller skylla dem på andra.

Men ingen av dessa vägar leder någon vart, de dämpar ångesten för en stund. Men sen? Det som gäller är acceptans. Gilla läget fast man inte gillar det.

Lära sig leva med ångest resten av livet? Låter ju hur kul som helst.

Hälsa är inget normaltillstånd, utan det normala är en variation mellan hälsa och sjukdom. Att bli sjuk emellanåt och sen bli frisk. Det gäller både fysiska och psykiska plågor.

Hon skriver om psykisk hälsa att det är något vi måste träna oss till, oberoende av den smärta vi kommer att få uppleva. Att känna inre obehag och smärta är inte ”sjukt”, utan normalt, menar hon. Det vänder typ upp och ner på psykiatrins synsätt…

Det hela handlar om att uppnå balans mellan acceptans och förändring (att acceptera är inte att vara passiv, det kan leda till att man förändrar det som går att förändra), och sträva mot ett psykiskt hälsosamt liv inkluderande psykisk smärta.

Psykisk smärta och psykisk hälsa är alltså helt förenliga. En psykiskt frisk och sund person kan och kommer med all sannolikhet att ha ångest och känna sorg under sin livstid. Den stora utmaningen är att, trots detta, kunna leva meningsfullt.

Lättare sagt än gjort…

Har du hittat något sätt som funkar?

Fundera också gärna mer över lycka och hur man blir lycklig här.

Read Full Post »

Lösenordsskyddad: Vill gå upp i vikt!

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Read Full Post »

Lösenordsskyddad: Det friska jaget

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Read Full Post »

Älska livet som det är

Som jag skrev igår har jag börjat läsa en bok (med just den titeln) som lär kunna få intressanta resultat.

Den handlar om hur tankarna låser in oss som i ett fängelse och får oss att lida.

Epiktetos: ”vi plågas inte av det som händer oss, utan av våra tankar om det som händer”.

Har hört det förut, i KBT-sammanhang. Men inte riktigt kunnat tillämpa det på alla situationer. Det ska det bli ändring på nu!

Problemet för de flesta av oss är vi inte accepterar hur saker är utan önskar att de skulle vara annorlunda. Vi tänker på hur de borde vara. Men ”borde” är inte verkligheten, den är. Tankar om vad som ”borde” vara är vad som fängslar oss, gör oss olyckliga.

”All stress och oro vi upplever kommer sig av att vi är på kollisionskurs med verkligheten.”

”Om vi lär oss älska livet som det är slipper vi den frustration och ångest som uppstår när vi kämpar emot. När vi väl accepterat verkligheten kommer vi i jämvikt, blir handlingskraftiga och orädda på ett självklart sätt.”

Det låter väl bra, eller hur?

En viktig nyckel till det är att leva enbart sitt eget liv – inte försöka ändra på andras liv, eller ännu större sammanhang som vi inte rår över.

Vi kan tycka att vi vet hur andra ”borde” vara, och hur de ”borde” agera gentemot oss. Men det är förvrängda tankar.

Om vi upplever att någon sårar oss så är det inte så – utan det är våra tankar som gör ont.

Och är våra tankar alltid sanna?

”De flesta människor tror att de är precis som deras tankar säger dem att de är.”

”Tankarna dyker helt enkelt upp. De kommer och går som moln på himlen, och de gör ingen skada förrän vi utnämner dem till ovedersäglig sanning.”

”Om du lär dig bemöta en plågsam tanke med förståelse blir den inte så skrämmande nästa gång den dyker upp; du kanske rentav finner den riktigt intressant. Och nästa gång tycker du till och med att den är ganska skrattretande. Och gången därpå kan det hända att du inte ens lägger märke till den. Den kraften får vi om vi lär oss älska livet som det är.”

”Lidandet är frivilligt.”

”Varje gång vi upplever en plågsam känsla – allt ifrån diffust obehag till stark vrede eller djup sorg och förtvivlan – kan vi vara säkra på att det är en speciell tanke som orsakar reaktionen, vare sig vi är medvetna om det eller ej. För att slippa plågas måste vi undersöka vad det är för tankar som ligger bakom reaktionen.”

”Lidandet är en inbyggd varningssignal som berättar att vi har låst oss vid en tanke; lyssnar vi inte till signalen lär vi oss att acceptera lidandet som en oundviklig del av livet. Men det är en missuppfattning.”

”Depressioner, smärta och rädsla är i själva verket gåvor som säger: ”Lilla vän, du måste granska det du tänker nu. Du lever i en berättelse som inte stämmer överens med verkligheten.””

Ja, ni… Boken innehåller mycket att ta in på en gång… Men jag tror att det ligger något i det här. Särskilt som författaren förändrades fullständigt och bestående efter att ha upptäckt detta. Det stämmer också överens med visdomstraditioner i alla kulturer. Man behöver inte bli en guru eller zenmästare för att tillämpa detta.

Analysen av tankarna sker med hjälp av fyra frågor och en helomvändning. Mer om det senare när jag har läst mer…

Read Full Post »

Lösenordsskyddad: Överlämnad ”japan”

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Read Full Post »

Lösenordsskyddad: Trauman

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Read Full Post »

Lösenordsskyddad: Experimentet

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Read Full Post »

Lösenordsskyddad: Gåta – och saker att gråta över

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Read Full Post »